21 Aug筋トレとボディライン

1年ほど筋トレを続けているのですが、友人からどうして筋トレするの?走ったりカロリー制限の方が良くない?と聞かれることがあります。

でも、アラサーもしくはそれより上の年代でスタイルいいなって女性はみんなダイエットと筋トレを並行して行ってボディラインを作っているんです。

体重を落とすだけなら「減量」ですから、飲まず食わずでいればガリガリになると思いますが、それが美しい身体だとは思えません。

やはり出る所が出て引っ込むとことは引っ込むという体型にはそれを形造る筋肉が必要なんです。

でも、やはり目的はスリムな体ですから、筋肉を付ける努力は極力効率的に済ませたいと思うです。

そこで、目を付けたのが厚生労働省が推奨する筋肉サプリ「HMB」です。

筋肉と言えばプロテインがポピュラーですが、HMBサプリは目的が違います。

プロテインは筋肉の材料であり、運動後に摂取する事で効率的に筋繊維を発達させます。
しかし、HMBサプリの場合は運動前に摂取して、筋繊維の発達を促進し、トレーニングで傷ついた筋肉の疲労を回復させる効果があるのです。

特に体質的にマッスルが付きにくい人などが、同じ負荷のトレーニングで効率よく筋肉を増大させるのに適しているので、結果的に必要最低限の負荷と運動量で目的にブロックを成長させることができるというわけです。

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